Equipo Trail Running

Equipo Trail Running ¿Qué se necesita para salir a correr?

Published On 3 Noviembre, 2021 | By Fulloutdoor |

El embajador de Trail Running de Patagonia, Felipe Cancino, nos enseña cuáles son sus 5 esenciales para salir a correr, la función de cada uno y algunas recomendaciones para una buena práctica de trail running. 

Según Felipe Cancino, trail runner chileno, instructor de montaña y educador al aire libre de la escuela NOLS (National Outdoor Leadership School), el trail running es un deporte más bien minimalista. Puedes correr con un equipo bastante acotado, sin embargo, existen al menos 5 esenciales para salir a correr que no te pueden faltar. 

Además, “creo que siempre es importante contextualizar lo que vamos a hacer y tener en cuenta: la duración de la actividad y el clima que vamos a enfrentar al correr”, dice Felipe Cancino.

¿Qué se necesita para hacer Trail Running? 

“Primero que todo, debemos tener equipamiento que sea funcional. Cuando hablamos de ropa lo principal es un short, una polera y zapatillas. Ahí tenemos tres. Vamos a hablar un poquito de cada uno pero a estos voy a agregar un vests de running donde pueda llevar mi hidratación y donde pueda llevar mi quinto equipamiento: un cortaviento. Creo que eso nos va a permitir jugar un poco con el clima, si paramos para no enfriarnos”, explica Felipe.

Equipo Trail Running:

1. Short

Estos pantalones cortos deportivos deben acompañar al corredor, no rozar y no incomodar. Para Felipe, los shorts también tienen que ser funcionales y respirables. 

“Estos dependen del uso. Si estoy pensando en correr una carrera de 100 kilómetros voy a querer tener cierta capacidad en el short de running, donde meter un gel, una linterna o un cortaviento, por ejemplo. Ahora, si voy a correr 5 kilómetros acá cerca no voy a necesitar estos artículos”, recomienda el trail runner. 

Felipe es atleta de la marca Patagonia, por lo que prueba muchos de los productos que tiene la marca incluso antes de que estos ingresen al mercado. Por esta razón conoce muy bien los avances en este tipo de prendas.

“Hay distintos shorts de running que son más casuales, podrían servirme para ir al gimnasio por ejemplo, super cómodos, con doble malla. Y también tenemos shorts que son un poco más minimalistas donde se da importancia a la performance. Son shorts que respiran mucho más, son livianos, diseñados para carreras largas y tienen harta capacidad”, cuenta.

2. Polera

Para elegir la polera es importante considerar la ruta, la intensidad del esfuerzo físico y el clima del día, y así determinar el material de la prenda.

“Me voy a fijar en la intensidad del día. Si veo que está muy caluroso o si quiero ir a una intensidad alta, necesitaré una polera acorde a ese desempeño. Quiero que cumpla la función de ser respirable y liviana”, explica Felipe.

Equipo Trail Running
Crédito: @nacho_gretz. En la foto, Felipe Cancino.

Según el trail runner, los cambios de temperatura pueden hacer que te enfries. Y si estás húmedo, estos pueden afectar a tu salud.

“Es incómodo andar empapado. Entonces voy a buscar una ropa que sea liviana y en eso hay buenas alternativas. La línea capilene cool de Patagonia tiene esta línea de desempeño muy alto. Son poleras súper livianas y que respiran mucho. La polera te va a acompañar, va a estar seca, y si tú bajas la intensidad, se va a secar aún más rápido”, dice el corredor.

3. Zapatillas

Existen diferentes criterios para justificar la elección de zapatillas, pero lo importante siempre es probar la que te quede más cómoda, ya que no existe una fórmula específica que funcione para todos igual. Felipe cuenta su criterio para elegir las zapatillas acorde a su pisada, anatomía y peso.

“Si prono mucho, quiere que mi pie pisa hacia adentro. Eso también va determinando qué tipo de zapatilla vamos a necesitar. Las personas que pronan o superponen, necesitan zapatillas que entreguen cierta estabilidad  y la construcción de la zapatilla entrega estos factores. La fórmula es probar distintos tipos de zapatillas y ver cómo resultan. Es una búsqueda”, comenta Cancino.

Además del pie, que es un criterio central a la hora de seleccionar el calzado para salir a recorrer los senderos, no debemos perder de vista el sendero mismo por el cual vamos a transitar.

“Una cosa importante es el tipo de suela para el tipo de terreno que vamos a correr. Por ejemplo, en un terreno en la zona central que es súper agresivo, mucha roca y todo muy suelto, voy a necesitar más tracción que en un bosque en la Patagonia, donde es mucho más amigable correr”, dice Felipe Cancino.

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Equipo Trail Running ¿Qué se necesita para salir a correr?
Crédito: @cochranepatagoniatrail

4. Vests

Los vests son unas pequeñas mochilas con bolsillos, donde se pueden llevar distintos equipamientos necesarios para correr, como artículos personales, teléfono, raciones de marcha u otro tipo de enseres. 

“Para mí es un equipamiento esencial de trailrunning porque aquí vamos a llevar nuestra hidratación, comida y cortavientos.  Entonces, el vests tiene que ser cómodo. Hoy en día hay muchas alternativas, pero primero nos vamos a fijar en la capacidad. ¿Cuánto equipamiento voy a llevar?”, comenta el trail runner.

Por lo general, Felipe va con la hidratación al frente, “porque voy controlando cuánta agua va quedando, y si tengo que parar a rellenar es muy fácil. Con una bolsa de hidratación puedo tener una estimación de cuánta agua me queda y para volver a llenar es un proceso más lento”, dice Cancino. 

5. Cortaviento

El último equipo que Felipe Cancino lleva a todas sus salidas de trail running, es el cortaviento. Esto porque cumple una función fundamental para regular la temperatura en momentos donde para o reduce la intensidad.

“Para mí, lo clave, es saber cuándo usarlo. A veces tenemos la tentación de ponernos el cortaviento muy pronto. Quizás, voy a partir corriendo con el cortaviento o me lo puse cuando la temperatura bajó un poco. Lo que va a ocurrir es que si estoy realizando una actividad demandante físicamente, voy a empezar a transpirar. Pero, si paras, te vas a enfriar”, dice Felipe.

Por lo general, Felipe corre solo con una polera. “Y el cortaviento me lo pongo cuando paro o bajo la intensidad para compensar la temperatura. Si empiezo a correr con el cortaviento o lo mantengo dentro de mi actividad, voy a transpirar un poco más y si paro no tengo nada más que ponerme, por lo que estas compensaciones son más difíciles de lograr”, concluye el trail runner.

Estos fueron algunos esenciales para salir a correr, junto a Felipe Cancino. Si bien existen variantes para cada persona, lo importante es ir probando y conocer lo que más se acomoda a nuestros cuerpos.

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Crédito: @cochranepatagoniatrail

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Foto portada: @phbfoto

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