¿Cómo volver a la montaña?

Published On 2 diciembre, 2020 | By Fulloutdoor |

El rider y doctor Nicolás Thumm te invita a disfrutar de la naturaleza de forma segura. Aquí te compartimos cuáles son sus recomendaciones.

En el marco de la segunda fecha de la edición 2020 del Seminario de Medicina de Montaña, que se trasmitió durante la última semana de noviembre por el canal de Youtube de FullOutdoor, el rider y traumatólogo de la Clínica Universidad de los Andes, Nicolás Thumm, se centró en los beneficios que trae el contacto con la naturaleza y también en los riesgos que puedes enfrentar para obtenerlos.

Pero la posibilidad de contagio al aire libre es baja, lo que es muy importante para nuestros deportes”, dice el especialista.

Si vas a salir, hazlo de forma segura y responsable. ¡Y sigue estos consejos que Thumm tiene para ti!

cómo volver a la montaña

Consejos para ir a la montaña en tiempos de pandemia:

En el caso de que tengas síntomas respiratorios, fiebre o hayas estado en contacto con alguien que pueda tener COVID- 19, es recomendable que te quedes en casa.

También debes evitar los horarios con mayor congestión, respetar los parques y lugares que se encuentren cerrados. La idea es que vayamos solos a estos espacios, o máximo con un compañero.

“Sabemos que el contagio tiene que ver con el contacto directo entre seres humanos, más bien a través de microgotas respiratorias que quedan en el ambiente. Llega principalmente a nuestra vía aérea para contagiar a la persona y luego pasa por un periodo de incubación de 3 a 7 días para una demostración de síntomas que va variando”, explica el doctor.

Al momento de dirigirte rumbo al cerro o a la montaña, debes moverte sólo por comunas que no estén en cuarentena. En el caso de ir en auto, recomienda no pasar a buscar a otros amigos. Además, debes hacer uso de mascarilla y mantener la distancia social en el estacionamiento, la cual debe ser de dos metros de ser posible.

Y si el estacionamiento está lleno, aconseja no esperar sino volver en otro momento.

como volver a la montaña

“Muchos de los deportes como el mountain bike o el trail running son solitarios, no es como el fútbol que requiere 11 jugadores para armar un equipo”, dice Nicolás.

“Pero a muchos de nosotros nos gusta la relación social ligada, es decir, no es solo el deporte sino la relación con el otro. Tenemos que entender que no es el momento, que ya va a llegar cuando podamos mantener la relación con otros, pero ahora tenemos que respetar distancias y aforo permitido”, agrega.

Una vez en la montaña o en el cerro, recomienda mantener una distancia de 10 metros aproximadamente durante las subidas, y en el caso de las bajadas, aconseja una distancia de 20 metros aproximadamente. Si necesitas parar, debes buscar una parte del sendero donde puedas respetar más de dos metros con las otras personas. 

Si te encuentras pedaleando y respetando la distancia mínima entre las diferentes personas que se encuentren participando de esta actividad física, es posible sacarte la mascarilla. Pero, en el caso de que vayas a detenerte en miradores o lugares de descanso, debes volver a ponértela .

Además, no debes compartir agua, alimentación ni herramientas, debes ir lo más preparado para ser autosuficiente. Evita tocar el mobiliario común y/o compartir tu bicicleta con otras personas.

como volver a la montaña

Ten en cuenta que las instancias hospitalarias se encuentran muy expuestas al virus. Evita arriesgar una visita a centros asistenciales por lesiones, y planea una salida dentro de tus capacidades técnicas y físicas.

Finalmente, al terminar de realizar tu actividad, ponte la mascarilla. Evita las actividades sociales y las aglomeraciones en espacios como estacionamientos.

Al volver a tu casa debes lavarte las manos, cambiarte la ropa, limpiar y desinfectar la indumentaria.

A continuación, te dejamos el video completo del Seminario de Medicina de Montaña donde se presentó el traumatólogo Nicolás Thumm, y donde profundiza sobre todas estas recomendaciones.

Fotografías:

Like this Article? Share it!

Comments are closed.